생활정보

만성 피로를 부르는 습관 고쳐야 해요 자꾸 졸리고 피곤한 만성피로  안 먹고 오래 운동하는 사람우리 몸은 포도당을 이용해에너지 대사에 중요한  ATP 를 생성한다.공복 상태에서 두 시간 이상 운동하면혈당이 급격히 감소해  ATP 를 충분히 만들지 못한다.결국 지치고 무력감을 느끼게 된다. 채소 안 먹는 사람활력을 얻기 위해서는브로콜리, 양배추 등 채소를 자주 먹어야 한다.섬유질이 풍부한  채소, 통곡물,  견과류는지방과 당분 흡수를 늦추며 덜 피로하게 만드는미토콘드리아 생성을 촉진한다.  탄수화물 극도로 줄이는 사람탄수화물을 지나치게 적게 먹는 여성이기억력이 좋지 못하다는 연구 결과가 나왔다.  탄수화물은 지방 연소를 돕는다.저탄수화물 다이어트가 인기여도 적정량은 섭취하자. 커피와 차 위주로 마시는 사람..