생활정보

건강하게 오래 살고 싶다면?오늘부터 실천해야 할 10가지 건강하게 오래 살고 싶은건 누구나 갖는 마음그런데 마음만 먹는다고 건강하게 오래 살까?아니다. 건강하게 오래 살기위해서 오늘은평소 실천해야 할 10가지 생활규칙을 소개한다 ▷1회 20분 이상 일주일 3번 이상 운동 운동은 혈압을 낮추고 소위 좋은 콜레스테롤인HDL-콜레스테롤의 혈중농도를 높이며 체중조절과당뇨병 예방에 도움이 된다. 뿐만 아니라 근력, 근지구력관절기능, 심폐기능 향상과 신체적 정신적인 안녕감을증대하는데 효과가 있다. 운동은 무작정 많이 한다고 좋은 것이 아니라 산보나 조깅줄넘기 같은 유산소성 운동을 하루에 20~30분씩이라도일주일에 3~5회씩 꾸준히 하는 것이 더 바람직하다. ▷규칙적인 식사 아침 식사를 거르지 않도록 한다. 아침식사..