피로를 푸는 5가지 방법

피로를 푸는 5가지 방법

 

 

1. 족욕하기

미지근한 온도의 물에 발을 담궈

족욕을 한다.

족욕은 피로가 풀리는 효과와 함께 혈액순환과

노폐물제거에도 도움을 준다.

 

 

안마나 마사지샾을 가도 족욕을 해주는 것이 그 이유이다

 

2.균형있는 식사

 

 

영양을 갖춘 균형적인 식사는 피로를 풀리게 한다.

단백질과 미네랄,비타민등

영양분이 고루 갖춰진 균형있는 식사를 적당히 하면

피로도 풀리고 건강해질수 있다.

 

불균형한 1~2식의 식사로 과식을 하는것보다 

하루 3끼를 적당량으로 꼭 챙겨먹는 것이 중요하다

 

반응형

 

3. 스트레칭 하기

 

 

운동은 과하게 하지 않는것이 좋다.

과한 운동은 오히려 신체에 부담을 주어 피로하고 몸이 스트레스를 받는다.

 

간단한 스트레칭과 운동은 집,직장 어디서든 할 수 있다.

간단한 목과 어깨 허리, 다리 스트레칭은

피로를 풀어주고 혈액순환에 도움을 준다

 

4. 물 자주 마시기

 

피로가 쌓일 때 우리는 보통 당이 떨어졌다며

과자나 아이스크림등으로 군것질을 하는 경우가 많다

 

이런 경우는 오히려 당뇨병을 유발하기 때문에

피해야 하는 습관이며 대신 물을 자주 마시는 습관을 가져야한다.

 

물을 자주 마셔주는것이 피로를 풀고

몸을 건강하게 만드는 방법이다.

 

음료수보다 물을 자주 마셔야 한다.

 

5. 충분한 수면

 

보약이라는 말이 있다.

충분한 수면을 한 사람은 피로도가 낮아지고 집중력이 좋아진다.

 

잠자리에 들어 자는 것이 아쉬워 티비를 보거나

스마트폰을 보고 있다면 피로도를 더해 건강에 이롭지 못하다.

(요즘은 볼만한 영화 드라마가 많아서 쉽지 않긴 하다)

 

하루 권장 수면시간은 7~8시간이다.

 

상황에 따라 최소 6시간은 수면을 해줘야

피로가 풀리고 다음날 생활하는데 지장이 없다.

 

그외 목욕하기,취미활동하기,적당한 시간 게임하기

사랑하는 사람과 시간 함꼐갖기 등으로 피로를 풀수 있다.

 

 

 

 

남자가 힘들 때 느낀 감정은 평생 간다

 

띠로 알아보는 성격더러운 띠 순위

 

사람을 만날 때 꼭 확인해야 할 5가지! 사람 잘 보는 마음의 눈

남자들이 좋아하는 여자 얼굴상은? 고양이,강아지,사슴,여우,토끼?